В социально‑реабилитационном отделении КГБУ СО «КЦСОН «Шушенский» в рамках реализации проекта «Сибирское долголетие» для граждан старшего возраста прошло занятие с элементами тренинга «Психологические методы борьбы с бессонницей».
Психолог центра объяснил: часто именно тревога и навязчивые мысли о сне мешают заснуть, а привычные действия только закрепляют проблему.
На занятии разобрали простые и эффективные техники, которые можно применять самостоятельно:
— дыхательную гимнастику;
— мышечную релаксацию;
— метод визуализации и другие приёмы.
Эти упражнения помогают снизить напряжение, настроить биоритмы и вернуть качественный сон — а значит, улучшить и настроение, и общее самочувствие.