Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что главное в жизни – это здоровье. Но именно с годами, приходят болезни. Как же сохранить здоровье и в пожилом возрасте? О правилах здорового старения посетители подразделения дневной занятости граждан старшего возраста поговорил с врачом социально-реабилитационного отделения комплексного центра социального обслуживания «Шушенский» Ирина Анатольевна Цейгалова. Она рассказала, что здоровье на 20% определяется экологией, ещё 20% зависит от наследственных факторов, 8% приходится на уровень развития медицины. А вот остальные 52% зависят от того образа жизни, который мы ведём. А это значит, что мы можем контролировать своё здоровье. И поделилась несколькими правилами.
Во-первых, необходимо сохранять молодость ума. Если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Поэтому читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность.
Во – вторых, улучшение кровоснабжения головного мозга. Главная причина этого – снижение кровотока в артериях, поставляющих кровь в головной мозг. Так, в 99,9% за снижение кровотока в позвоночных артериях ответственны спазм мышц или смещение позвонков шейного отдела. Как помочь массажи или мануальная терапия.
В‑третьих, мыслить всегда позитивно. «Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Поэтому если вы будете думать о болезнях – будьте уверены, вы их надумаете.
В – четвёртых, сохранять физическую активность. От многих болезней можно «убежать» в прямом смысле этого слова. Это профилактика сердечно сосудистой системы и инфарктов и инсультов.
В – пятых, правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются. В вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника.
И, наконец, будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это очень важно для вашего психического здоровья и настроения.